Indoor Cycling
Personlig IC træning og optimering – 55 min.
Din træner: Morten Pedersen
Book din egen personlige trænings optimering og få det maksimale ud af din Indoor Cycling træning i Impuls eller andre steder.
Velegnet til alle niveauer både begyndere, let øvede og øvede.
- Skal du nå et særligt mål?
- Er du helt ny på cyklen?
- Trænger du til et serviceeftersyn?
- Får du ondt i ryg, nakke eller knæ, når du cykler?
- Eller føler du behov for forbedring af din cykelteknik, stående/siddende, eller en større forståelse for træningen?
Vi sammensætter timen efter dine ønsker, men følgende elementer vil som hovedregel indgå.
Bikefit – er cyklen korrekt indstillet til dig?
- En korrekt indstilling af cyklen, gør en verden til forskel.
- Undgå smerter eller skader.
- Maksimal overførsel af dine kræfter til cyklen.
- Dine cykelsko – er de i orden og sidder klamperne korrekt? Ellers justerer vi.
- En mere komfortabel oplevelse på cyklen.
Træningsprincipper – Coach by Colour
- I Impuls træner vi på alle IC timer efter princippet ”Coach by Colour”, hvilket er 5 watt-zoner med hver sin farve.
- Kort gennemgang og forklaring af de 5 zoner, og hvad vi bruger dem til.
- Forklaring af begrebet watt-max (ftp).
- Vi kører et mini-program igennem, hvor du mærker zonerne på din egen krop.
Watt test
- Er det stenhårdt på cykeltimerne eller måske lidt for let?
- Har du svært ved at ramme instruktørernes watt-zoner?
- I så fald cykler du formentlig ikke med det korrekte watt-max (ftp)?
- Dit ftp er alfa og omega ift. den optimale cykeltræning.
- Vi tester dig med vores 5 minutters test, som giver et brugbart ftp.
- Ønsker du den længere og mere præcise trappe-test, kører vi også gerne den.
Du stiller alle de spørgsmål, du har lyst til løbende, eller vi slutter af med en omgang q and a!
Priser
1 person 695 kr. – køb her!
2 personer 995 kr. – køb her!
Husk at logge ind øverst i højre hjørne, hvis du er medlem i forvejen!
Spørgsmål og booking af aftaler – Morten P. mobil 20205717 eller morten.pedersen@libro.dk
