Indoor Cycling

Personlig IC træning og optimering – 55 min.

Din træner: Morten Pedersen

Book din egen personlige trænings optimering og få det maksimale ud af din Indoor Cycling træning i Impuls eller andre steder.

Velegnet til alle niveauer både begyndere, let øvede og øvede.

  • Skal du nå et særligt mål?
  • Er du helt ny på cyklen?
  • Trænger du til et serviceeftersyn?
  • Får du ondt i ryg, nakke eller knæ, når du cykler?
  • Eller føler du behov for forbedring af din cykelteknik, stående/siddende, eller en større forståelse for træningen?

Vi sammensætter timen efter dine ønsker, men følgende elementer vil som hovedregel indgå.

Bikefit – er cyklen korrekt indstillet til dig?

  • En korrekt indstilling af cyklen, gør en verden til forskel.
  • Undgå smerter eller skader.
  • Maksimal overførsel af dine kræfter til cyklen.
  • Dine cykelsko – er de i orden og sidder klamperne korrekt? Ellers justerer vi.
  • En mere komfortabel oplevelse på cyklen.

Træningsprincipper – Coach by Colour

  • I Impuls træner vi på alle IC timer efter princippet ”Coach by Colour”, hvilket er 5 watt-zoner med hver sin farve.
  • Kort gennemgang og forklaring af de 5 zoner, og hvad vi bruger dem til.
  • Forklaring af begrebet watt-max (ftp).
  • Vi kører et mini-program igennem, hvor du mærker zonerne på din egen krop.

Watt test

  • Er det stenhårdt på cykeltimerne eller måske lidt for let?
  • Har du svært ved at ramme instruktørernes watt-zoner?
  • I så fald cykler du formentlig ikke med det korrekte watt-max (ftp)?
  • Dit ftp er alfa og omega ift. den optimale cykeltræning.
  • Vi tester dig med vores 5 minutters test, som giver et brugbart ftp.
  • Ønsker du den længere og mere præcise trappe-test, kører vi også gerne den.

Du stiller alle de spørgsmål, du har lyst til løbende, eller vi slutter af med en omgang q and a!

 Priser

1 person 695 kr. – køb her!

2 personer 995 kr. – køb her!

Husk at logge ind øverst i højre hjørne, hvis du er medlem i forvejen!

Spørgsmål og booking af aftaler – Morten P. mobil 20205717 eller morten.pedersen@libro.dk